多くのメリットがあるホットヨガ

ホットヨガのダイエット効果

多くのメリットがあるホットヨガ

 

体脂肪率を燃やすには、有酸素運動がうってつけです。
ヨガは深い呼吸を行いながら、様々なポーズをとるので、有酸素運動と同じ効果が得られます。
また、ホットヨガなら温かい室内で行うので、体を温めることも脂肪燃焼に効果があり、ダイエット効果が期待出来ます。

 

実際に通ってみたら、体脂肪率が5パーセントも減少して、ダイエット効果を実感することが出来ました。
ぷよぷよとしていたお腹周りがスッキリとして引き締まりました。

 

ホットヨガで冷え性改善

多くのメリットがあるホットヨガ

 

ホットヨガの場合、ヨガポーズによって内側から体を温めることが可能で、全身の血行やリンパの流れを改善できます。

 

また、しなやかな筋肉によってポンプ作用が効率良く働き、体内の水分のスムーズな循環につながります。

 

その他、代謝を向上させることで体温調節機能やむくみの改善も図れるため、冷え性を改善させる上で大変効果的です。
なお、ホットヨガによって冷え性改善を目指す際には、根菜や玄米といった体を温める食べ物も積極的に取り込むことがポイントです。

 

ホットヨガでむくみスッキリ

多くのメリットがあるホットヨガ

 

ホットヨガを行うことは、体に様々な良い影響をもたらしてくれますが、その中の一つにむくみを改善してくれる効果があります。

 

むくみは女性に多く、体に老廃物が溜まってしまうことが原因で起こりがちです。

 

ですがホットヨガを行うと、暑い環境の中での運動のため多量の汗をかき、血液の循環を良くしてくれます。
これによって体内に溜まった老廃物が取り除かれ、結果、むくみの解消へとつながります。
つらいお悩みの方におすすめです。

 

 

ホットヨガで肩こり解消

多くのメリットがあるホットヨガ

 

肩こりは長時間同じ姿勢を続けることで首や肩甲骨廻りの筋肉が固くなり、血流が悪化するのが主な原因です。
なので、ホットヨガをすることで全身の筋肉を動かして筋肉をほぐし、ヨガのポーズは姿勢や歪みを整えてくれるので、首や肩への負担を減らすことができます。

 

その結果として血流も良くなり肩こが解消できます。
しかも、ホットヨガは温かい場所でやるので筋肉がほぐれやすくて、血管も拡張するのでさらに血流が良くなります。

 

 

ホットヨガで便秘解消

多くのメリットがあるホットヨガ

 

ホットヨガは、便秘の解消にも効果があります。
ホットヨガは、高温多湿の中でおこないます。
筋肉が温まっているため、通常なかなか動かせない筋肉も動かしやすくなり、本来の正しい姿勢を取りやすくなります。

 

正しい姿勢になると、内臓も本来の正しい位置に戻り、それによって腸の動きも正常化します。
また、ホットヨガではインナーマッスルを鍛えますので、排便に必要な筋肉も強化されます。
その結果、排便がスムーズにおこなえるようになるようです。

 

 

ホットヨガで美肌効果

多くのメリットがあるホットヨガ

 

ホットヨガの運動では、様々なポーズで体勢を維持するため、冷え切った体を温めて血行を良くする効果があります。

 

これらの効果は皮膚の健康も促進させて、美肌に必要な健康体を作ることができるのです。

 

静かな状態でポーズを作る場合でも、十分な発汗作用が働くことから、美肌に必要なデトックスの効果も顕著になります。
ホットヨガの運動を行うことで、慢性的になった便秘も解消しやすくなりますので、美肌の大敵になるニキビや肌荒れの予防に効果的です。