ホットヨガとその効果
ホットヨガは、体に嬉しい多くの効果を得ることができると言われています。
体の代謝を良くし、汗をたくさん流すことでむくみの改善やアンチエイジング等さまざまな効果がが期待できます。
ダイエット効果に期待！
無理しないで体を動かすことで、老廃物を排出しつつダイエットをすることができるでしょう。
冷え性・便秘解消に期待！
冷え性や便秘に悩みがある場合でも、ホットヨガで血の巡りを良くすることで解決できることがあります。
便秘は姿勢の悪さや精神状態が原因となっていることがありますが、ヨガの効果で骨盤矯正やストレスが軽減されることで、便秘を解消できるかもしれません。
肩こり解消に期待！
デスクワークやずっと同じ姿勢で仕事をしているせいで、肩こりが激しい場合でも、ホットヨガによって血流の流れを促進させることが可能です。
ランニング等の運動が苦手だったり続かなかったりする人は、ホットヨガをはじめると良いかもしれません。
暖かい空間で、様々なポーズや呼吸法を通して太りにくい体作りと、脂肪燃焼を期待できます。
東京でおすすめのホットヨガランキング
特徴
ホットヨガのスタジオ数が日本一のLAVAは、98パーセント以上の顧客満足度を獲得しています。
LAVAの特徴はスタジオの多さだけでなく、高品質のレッスン内容と環境にあります。
日本人に合わせたプログラム
多くの日本人女性の体型や体質に合わせたプログラム、ダイエット以外の効果が期待できます。
さらに、集中してホットヨガの効果を実感してもらうため、教室では少人数制度を導入しています。
正しい姿勢や呼吸の仕方など、すぐにヨガの講師の方に相談できます。
特徴
ホットヨガのCALDOの特徴は、銀イオンスチームを使っていることでしょう。
ホットヨガをおこなうスタジオで、加湿器に銀イオンを混ぜた銀イオンスチームを使っています。
これはホットヨガ業界初の試みです。
銀イオンは空間を清潔に保つことで知られています。
大量の発汗でデトックスに
そうした快適で、湿度が常に55％に保たれたスタジオの中で、効果的な呼吸や動きをおこなうことにより、大量の発汗が促されます。
その結果デトックスも進み、また、肌もみずみずしく保たれます。
特徴
YOGA PLUSは、ホットヨガと常温ヨガの2つのレッスンを選べる特徴を持っています。
ホットヨガは、硬くなった身体を暖かい環境で柔軟にしながら行い、ただ汗をかくだけで得られる爽快感だけではなく、効果的に正しくヨガを行うための最適な補助具の代わりとなります。
常温ヨガも人気
常温ヨガは、正しく効果的にポーズがとれるよう、それぞれの身体の状態に合わせて補助具を使用しながら行います。
補助具を使用することで、初めての人でも安心してレッスンを受けることができます。
ホットヨガのダイエット効果
ホットヨガにダイエット効果があるのはご存知でしょうか。
高温多湿の環境でゆっくりとした動作を繰り返していますので、老廃物を外部に出すことが容易です。
老廃物が出ている為に若くみられることもあります。
筋トレのように苦しいと感じることはないので継続して望むことができます。
つまり老廃物を外部に出せて苦しくなく、継続してホットヨガを楽しむことができます。
これがダイエットに繋がります。
身体から余分な水分やむくみがなくなることで、ストレスを感じることなく楽しくダイエットができるのが魅力のひとつです。
ホットヨガでは筋トレを行っていないので筋肉質になることはありませんが、運動不足の解消と普段使わない筋肉を使うことができます。
身体の引き締め効果にもつながります。
程よい筋肉を手に入れたい方にお勧めといえます。
一方で短時間、短期間で結果を出そうとすると身体に与える影響が高くなり、「つまらない」「行きたくない」に繋がってしまいます。
ホットヨガは楽しんでやることが最も重要なことです。
じっくり時間をかけてゆっくりとしたペースで続けることがダイエットにも効果を発揮させます。
石の上にも三年ということわざがあるように、あせらずに続けることが大事なのです。
ホットヨガで冷え性改善
一般的なヨガスタジオに比べ、高温多湿なスタジオで行うホットヨガは冷え性を改善するための抜群の効果を得ることができるのをご存知でしたか？
通常のストレッチや運動などに比べて圧倒的に発汗量が多くなるホットヨガは、新陳代謝が促進されるとともに血行不良を改善する働きにもつながり、その結果手足をはじめとした体全体の冷えを解消することができるのです。
冷えの原因は血液の流れと関係している
季節問わず体の様々な部位が冷えてしまい困っているという方は、体内の血液の流れが滞っていることが大きな原因として考えられます。
そのような辛い症状を少しでも改善するためにも、ぜひ一度ホットヨガによる血流改善を試してみることをおすすめします。
冷えはいろいろな症状に関係している
また、冷えからくる症状というのは手足や足先が冷たくなるというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、体の表面的な部位だけにとどまりません。
冷え性はお腹などの腸内環境にも大きく影響を及ぼします。
便秘や下痢などの症状を引き起こしやすいという方や、頻繁に腰痛に悩まされるという方も、体の冷えが関係している場合が多くあります。
そのため、ホットヨガを行うことによる冷え性の改善を目指すことで、体全体の体調を良くすることにつながっていくのです。
ホットヨガでむくみスッキリ
ホットヨガの効果は身体の中から徐々に影響を受け、それが体調に現れてきます。
ホットヨガをするまでは、自分の体質だと諦めていたような不快だけど病院へ行くほどでもないという小さな症状の数々が改善されてとても助かっているという人も多くいます。
むくみの解消もその一つです。
ホットヨガの体験談♪
もともと便秘がちでむくみやすかった私は、いつもお腹がぽっこりと出ているし、水分を摂りすぎないように気を付けていても朝は足や顔がむくんでいました。
ホットヨガを始めて、汗をかきやすくなり、便通の改善がはっきりと自覚できる程になった頃、むくみも良くなっている事に気が付きました。
それまではむくみがひどかったのに･･･
靴下の跡がすぐに消えるし、夕方は脚を指でおすとしばらくくぼんだままになるほどむくんでいたのに、筋肉質になってきたおかげもあってか指で押しても普通に戻るのです。
代謝が良くなり、デトックス効果で体内に貯め込んでいた余計な水分や老廃物を体外に排出するようになったからでしょう。
思わぬ効果に大喜びでした。
ぷよぷよとむくんだ身体はおばさんぽく、鏡に映る自分のシルエットを見て落ち込んでいましたが、ホットヨガを始めてからは余計な物を脱いだようにすっきりとした体になってきました。
これからも年齢のせいにして諦めず、続けて行きたいです。
ホットヨガで肩こり解消
ホットヨガは体幹を改善する作用があるので、肩こりに悩んでいる方にもおすすめです。
肩こりを感じている方は身体に歪みが発生していることが多く、これを放置しておくとさらに乳酸を溜め込んでしまう原因となります。
ホットヨガで血流改善
歪み解消のためには筋力を強化して、骨格を支える力を強めていく必要があるのです。
ホットヨガは肩甲骨の周辺を動かすことで、血流を促進させることもできます。
血流が悪い部位ほど冷えが発生し、毒素が溜まることで疲労・痛みなどを発症するのです。
全身の筋肉を使うホットヨガ
ジョギングやウォーキングなどの運動だと動かせる部位は限られてきますが、ホットヨガは全身の筋肉をすべて使います。
普段は動かすことのない部位も動かせるので、肩こりはもちろん腰痛、頭痛の解消にも役立つのです。
前進を温めることでいろいろな効果が
肩こりが解消したら、頭痛や眼精疲労も軽減したという方は少なくありません。
身体の痛みは血行不良が原因で発生することが多いため、まずはホットヨガで全身を温めていきましょう。
身体の歪みは放置しておくほど広がっていくので、早めに対策をしなくてはいけません。
特に骨盤が歪むと全身に歪みが及ぶので、早期の矯正が必要なのです。
ホットヨガは悪くなった血流を促進し、細胞に酸素を効率よく供給することで細胞の酸欠を防ぐことができるのです。
ホットヨガで便秘解消
ホットヨガが便秘に対して有効なのは、体の内外から適切な刺激を加えて、総合的な不調も含めて整えることができるためです。
運動不足の習慣が続いている場合には、お腹の周辺にあるインナーマッスルが衰えて、腸の活動が鈍くなることがあります。
ホットヨガのポーズでは、腸の筋肉に対してもアプローチを行うことで、鈍っていた蠕動運動を活発にすることができるわけです。
さらに、正しい姿勢によって、他の内臓機能も健全になるのもメリットの一つです。
人間の体の7割ほどは水分で満たされていますが、何らかの影響によって失われてしまえば、便を固くしてしまうことになります。
ホットヨガは発汗の効果も高いのですが、十分な水分補給を行うため、水分代謝を正常な状態に導くことができます。
この恩恵で便秘が解消するだけでなく、むくみや運動不足の問題も一括して解決できるのも魅力です。
仕事や勉強の悩みなどで過度なストレスを抱えている人は、気分転換も兼ねてホットヨガを実践すると、自律神経を活発にして腸の動きも助けることができるのです。
ホットヨガの運動は、肉体と精神の両方に作用することが明らかですので、運動不足とストレスの重圧と戦っている現代人にとっては極めて有益です。
ホットヨガで美肌効果
ホットヨガを行うと体に溜まっている不要なものを排出することができるので、美肌効果も実感をすることができます。
毛穴に詰まっていた汚れもすっきりと落とせてきれいになれるから、肌トラブルをスッキリ解消して過ごせるようになりたいと感じているならチャレンジをしてみるべきです。
運動が苦手な方も安心
ホットヨガは初心者でも無理なく始めることができるので、運動は苦手だからと言う方でも安心してスタートできます。
それぞれのレベルに合わせて指導を行ってくれるので、不安に感じることがなく体を動かせます。
代謝をアップさせてくれて、しっかりと汗をかくことができるのですっきりとします。
肌の印象が変わる！？
なかなか落とせなかった肌の黒ずみもきれいにすることができるので、肌の印象がとっても良くなります。
人に自慢したくなるような肌も夢ではありません。
ファンデーションで肌トラブルを隠す日々から解放されて過ごしやすくなります。
だからいつでもきれいな肌を手に入れるためにもホットヨガを活用してみましょう。
若さを取り戻すこともできて充実した毎日を過ごせるようになります。
鏡を見る度にため息をついてしまうこともなくなります。
周りからもきれいになったと褒められるようになって自信を持てます。
他にもホットヨガにはたくさんの効果が！
ホットヨガを行うことで、アンチエイジングの効果が得られることをご存知ですか。
温度の高い室内で運動を行うため、非常に多くの汗をかきます。
そうすることで基礎代謝が上がって血液の循環も良くなることから、体内の老廃物が外に流れ出て、体を健康な状態に保ちます。
また、肌のターンオーバーが促進されることで肌も綺麗になります。
以上のことから、ホットヨガはアンチエイジングにも効果的です。
若々しくいたい方にはおすすめです。
日頃の運動不足を気にされている方も多くいることと思いますが、そんなときの運動不足解消には、ホットヨガが効果的です。
ホットヨガは温かく高い湿度の室内で行うヨガで、全身を温めて血液の循環を促進し、代謝をアップさせる効果があります。
体が温まることで筋肉も柔らかくなり、その状態で運動することで柔軟性を取り戻しやすくなります。
また、体内の老廃物も取り除かれるため、健康にも効果的です。
運動不足が心配な方は、試してみてください。
ダイエットしたいけどなかなか効果が出ないと悩んでいる方には、ホットヨガでの体質改善が効果的です。
高温の室内でヨガを行うことで、体の基礎代謝をアップさせることができます。
痩せにくい人は代謝が悪く、痩せにくい体質になっていることが多いです。そのためダイエットをしても効果が出にくいのです。
ですがホットヨガを行えば、代謝の良い痩せやすい体になることができます。
痩せにくい原因を取り除きたい方にはおすすめです。
骨盤のゆがみに悩んでいる方、ホットヨガで骨盤矯正ができるのをご存知でしょうか。その仕組みは、股関節の筋肉を伸ばすことにあります。
骨盤は、股関節周りにある筋肉によって支えられていますが、この筋肉が左右バラバラの柔軟性であると、歪んでしまうのです。
そこでヨガを取り入れることで、左右の筋肉のバランスを取り、改善が可能となります。
ヨガによっては骨盤矯正専門のコースもあるため、気になっている人にはおすすめです。
ホットヨガはデトックスに最適な方法のひとつです。
汗を大量にかくことで、毛穴の汚れも押し出されてきれいになりますし、汗とともに、体内にあった有害成分も体外に排出されます。
汗をかくのは実はたいへん大事なことです。
しかし、空調の整った現在の生活空間では、汗をかく機会がめっきりと減りました。
定期的に屋外で運動するというのも大変です。
ホットヨガは自宅で手軽に実行でき、汗をたくさん出すことができるので、デトックス向きの方法です。
東京のホットヨガ体験談
体の調子が良くなったからおすすめ！
以前から冷え性に悩まされており、春夏などの暖かい季節でも職場では靴下やブランケットが手放せない状態でした。
このような症状を少しでも緩和できればと思い、冷え性改善に効果が高いといわれるホットヨガに挑戦してみることにしました。
温かいスタジオで行うホットヨガは発汗作用が非常に高く、私は普段あまり汗をかかないので大変驚きました。
ホットヨガを始めて１ヶ月ほど経過した頃から以前に比べて明らかに体調が良くなり、手足などをはじめとした体の冷えを感じなくなってきました。
他にも、新陳代謝が促進されたことで化粧ノリなども良くなり美肌に近づくことができました。
体のあらゆる箇所の調子が良くなったため、本当におすすめできます。
健康維持のために続けて行きます
友人に勧めれて始めたホットヨガですが、今では自分の意思で１年ほど続けています。
ホットヨガを最初に体験した後は普段使っていなかった筋肉を使ったせいか筋肉痛がひどかったです。
しかし、一晩目が覚めずによく眠れた事や、気持ちよく汗をかけた満足感から続ける事ができました。
最初は取れなかったポーズが上手にできるようになったり、きつかった最後の方も笑顔で落ちついて出来るようになったりの変化も嬉しかったです。
便通が良くなって冷えや頭痛に悩まなくなったリという身体の変化も続けるための支えになりました。
普通のヨガよりも汗をかきやすく運動しやすい環境が私には合っていたと思います。
これからも健康維持のために続けて行きたいです。
嬉しい効果を数多く実感
30代になり運動不足だと感じていました。
今まで、運動をすることが苦手なので定期的な運動を行ってきませんでした。
しかし、歳を重ねてきちんと健康対策や美容対策を行いたかったので、運動不足を解消するためにホットヨガをチャレンジしてみることにしました。
ホットヨガは、私にぴったりでした。
気持ちよく汗をかくことができますし楽しくヨガが行えます。
何よりも爽快感を味わえるのが嬉しいです。
始めてから数ヶ月が経過しましたが、体が軽くなってきました。
また、以前よりも肌が綺麗になったようです。
様々な嬉しい効果を数多く実感することができているので、これからもホットヨガを続けていきたいと思います。若々しい体を目指して頑張ります。